春季养生菜谱

【导读】漫长的冬天结束，生机盎然的春天到来了。一年之计在于春，春天是一整年的开端，而季节也变幻无常，所以春季也是我们需要注重养生保健的季节。春季万物生长，新鲜食物众多，那么春季养生菜谱有哪些呢？

春季养生宜养什么

温暖的阳光，温暖的微风，和春天的美丽沐浴着一切，充满活力。那么，春季养生宜养什么呢?下面来看看下。

春季是四季的开始，万象更新。此时阳气升起，自然界兴旺起来，所以春秋养生在精神、生活、饮食等方面，必须顺应春阳的兴起，万物的由来。

心理健康：需要思想开放

在心理健康方面，春天是木质的，对应肝脏。肝泻血，邪气消沉，嗨转，所以春季健康，抑制低落情绪，需要心胸开阔，乐观开心。在美丽的春天和阳光明媚的春天，你应该去看绿色，去看鲜花，去徒步旅行，去河边练习唱歌和跳舞，培养你的气质，适应你的精神感受，益立春阳毛发生长。

生活和护理：你可以迟睡，早起

在个人护理方面，春回大地后，身体的阳气开始倾向于地面，皮肤逐渐伸展，肌肉供应增加，血液供应和反困倦肢体，所以有“昏昏欲睡的感觉”，许多人经常处于嗜睡的状态。杜法宾说，睡觉晚不利于阳的生长，因此在日常生活中，有必要遵循“内经”一书中的指示，逐渐调整生活习惯，从冬天的晚上十点左右开始，睡觉逐渐变为大约11点，有必要在清晨起床，这可以帮助阳气升高。

服装：仍然需要“春天”

在服装方面，我们必须重视“俊”。早春，当西北风和东南风交替出现时，冷暖气流常呈锯状，气候炎热，寒冷而波动。我们国家的人们强调“花枝招展”，即天气变暖时，不要太早，太快地脱掉冬季衣服。这是因为人们刚刚经历了“深冬”阶段，其代谢和抗病性相对较低。与此同时，人体对气候变化的反应能力也相对较低，因此强调“春乞丐”恰恰是为了保护人体不受冷风的侵害，逐步适应新的气候。在《千金要方》中主张：春时衣着宜‘下厚上薄’，既养阳又收阴，”。

运动健康：户外运动的好时机

在体育与健康方面，要按照“内经”中“走得更宽，延迟更久”的原则加强锻炼。春天是万物复兴的季节，生机勃勃，赏心悦目，是出外锻炼的好时机，此时适合去公园、广场、森林、河边、山坡等新鲜空气玩球、跑步、拳击、锻炼等，充分利用它，尽可能地做出春天的气息，有条不紊，有阳气生长，符合“阳中春夏“，不仅如此，自然环境中的运动可以吸收更多的新鲜空气，改善心肺功能，增加大脑兴奋度，让身体更快，更准确地调节体温，以适应春季气候的变化。另外，多晒太阳，可以有效防止太阳紫外线照射，抵抗和杀死各种细菌。

饮食调理：需要补充热量

在饮食方面，有必要增强身体抵抗力。在初春，气候仍然比较寒冷，为了保暖，人体必须消耗一定的能量来维持基本的体温，因此早春的饮食应该以高热量食物为主。在日常饮食中，除谷类制品外，还应使用大豆、芝麻、花生、核桃等食物。因为这些食物可以及时补充能量。另外，在早春期间，有必要添加一些优质的蛋白质食物，如鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、兔肉等。这些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸具有增强身体抵抗力的功能。

春季养生保健食谱

现在，越来越多的人都对养生有一定的了解，也都开始注意养生。到了春季，就应注意不要多吃生冷油腻的食物，而且酸性食物也要少吃。那么，在春季养生保健方面的食谱有哪些？一起看下来吧！

1、凉拌油菜

材料：油菜、盐、味精、花椒、食用油适量。

做法：1）嫩油菜摘洗干净，坡刀片成片，用开水焯一下，再用凉水过凉，控净水分，放在盘内；

2）热锅放入色拉油、花椒，待油热且花椒炸出香味时捞出；

3）把油浇在油菜上，加入精盐、味精即可。

这是一道制作简单，而且功效很好的食谱，可以帮助宽肠通便，降脂降糖，适合在春季的时候吃。

2、香菇油菜

材料：小油菜、香菇各适量，盐、酱油、白糖、水淀粉、味精适量。

做法：1）小油菜择洗干净，控水备用；

2）香菇用温水泡发后去蒂，切成小丁备用；

3）热锅倒油，放入小油菜，加一点儿盐，炒熟后盛出；

4）再次热锅，放入香菇丁，翻炒熟后，加入水淀粉勾芡，再放入味精调味；

5）放入炒过的油菜翻炒均匀即可。

春季多吃蔬菜对人体是有很大的帮助的，而且这道菜有利于解毒消肿、活血化瘀。

3、韭黄腰花

材料：韭黄、鲜猪腰1个，植物油、盐、蒜蓉、姜丝、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鲜汤。

做法：1）韭黄洗净切段；

2）猪腰剖开，去除白色腰臊，洗净切成片，把血水浸泡出来，除去臊味；

3）盐、白糖、胡椒粉和香油放进碗里，再加少量鲜汤兑成芡汁备用；

4）放油热锅，放入猪腰片炒至五成熟；

5）放蒜蓉、姜丝、腰片、韭黄翻炒几下，放入兑好的芡汁炒匀；

6） 加入少许香油，以及调味即可。

这一款菜谱，可以让你在春季温阳补虚、健肾呢！

春季养生排毒秘诀

排毒的重要性不言而喻。人们不仅能保持健康，而且精神面貌会越来越好。今天我们将看看春天如何排毒，希望能帮助到你。那春季如何缓解排毒

首先，多喝水，吃纤维食物

排毒是身体清除杂质和毒素的过程。它通过中和毒素和排泄来清除，解毒过程继续在体内，

排泄物是身体排毒最重要的方法之一。每天喝两公升的水可以用水冲洗身体的毒素，减轻肾脏的负担，这是一种简单的排毒方法。但避免喝含糖饮料，因为它会增加卡路里。应该指出的是，饮用水是非常重要的，科学地净化饮用水，自来水，而瓶装纯净水通常是酸性的，饮用更多会使身体酸化，不仅不会排毒还会增加体内毒素。

另外，毒素和大便留在体内的原因是蠕动运动不够。如果你多吃富含纤维的食物，如糙米，蔬菜，水果，芦荟和西梅可以帮助排毒。

其次，吃时令水果和蔬菜

1.冷水果：哈密瓜，西瓜，梨，香蕉，猕猴桃，芒果，柿子，香菜，甜瓜，葡萄柚等。

适合人群：热身。

2.温水果：荔枝，桃，龙眼，番石榴，樱桃，椰子，榴莲，杏等。

适宜人群：虚弱体质。

3.平安的水果：喜欢葡萄，菠萝，芒果，橄榄，银杏，李子等。

适合人群：不同体质的人可以吃它。